指甲出現5狀況 身體在求救了！ 醫曝黑條紋要小心

指甲出現白斑，可能是缺鋅或壓力大、勞累導致。（示意圖，Shutterstock／達志）

從指甲可以看出身體健康情況，出現凸起直條紋、白色橫條紋、白斑、變薄凹陷、易斷裂等情況，都可能是身體發出的警訊。營養師高敏敏指出，不同的指甲症狀有不同的健康情況，可以試着吃進正確的營養素來改善，像是出現白斑，可能是壓力大、勞累導致，應補充鋅和維生素C。

營養師高敏敏在臉書粉專上指出，健康的指甲應該要是紅潤的粉紅色、表面有光澤、厚度均勻、壓起來有彈性、不易斷裂、表面沒有龜裂也沒有凹洞紋路。如果指甲經常斷掉、有白線，都可能是身體給的警訊。

不同的指甲症狀，代表身體某處可能出現問題，可以試着靠吃來提供指甲的營養素，對症下藥：

1.凸起直條紋

屬於指甲的老化現象，也就是身體代謝變慢，類似指甲的皺紋、生長紋路。可補充優質蛋白質如鮭魚、蝦子、雞胸肉、豆漿，以及植化素如莓果、菠菜、胡蘿蔔、小番茄，幫助抗氧化和老化，維持指甲健康生長。

2.白色橫條紋

可能是身體缺鈣或菸鹼素（維生素B3），可以吃富含鈣質的牛奶、起司、優格、小魚乾以及肉類、糙米、堅果、深綠色蔬菜來補充維生素B3。

3.白斑、粗橫線

可能是缺鋅或壓力大、勞累導致。可以吃牡蠣、牛肉、黑木耳、南瓜子或富含維生素C的甜椒、芭樂、花椰菜、奇異果。

4.甲面變薄、凹陷

此情況常發生在缺鐵性貧血族身上，可多補充鐵質，吃豬血、九孔、西施舌、生紫菜，還有多攝取優質蛋白質，鮭魚、蝦子、雞胸肉、豆漿都是很好的來源。

5.指甲易斷裂

可能是缺葉酸或生物素（維生素B7)，可吃黑豆、豬肝、綠豆、菠菜以及牛奶、熟蛋黃、酵母、酪梨。

醫師張適恆日前在YouTube頻道指出，指甲月牙若呈現紅色，可能跟類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病有關，也和慢性心臟衰竭、慢性肺阻塞、肝硬化有相關性。如果月牙變大，也要留意是不是內科疾病或甲狀腺亢進、硬皮症等健康問題。當指甲上出現多條粗細不一黑色直條紋，就要去皮膚科檢查是不是惡性黑色素瘤。