乍暖還寒要小心！早晚溫差易致肌肉拉傷 醫師曝防範技巧

患者進行相關穴道鍼灸。（彰化醫院提供／葉靜美彰化傳真）

今年天氣冷、冷的時間又長，讓民衆很有感，衛福部彰化醫院中醫師黃鋒榮發現，院內肌肉拉扭傷及舊傷復發的患者在今年冬天大增1倍以上，他提醒民衆，建立運動習慣，讓肌肉強壯，早晚溫差大，易造成肌肉緊繃、關節僵硬，應注意身體及關節保暖，以減少拉、扭傷情況發生。

黃鋒榮表示，天氣寒冷引發身體痠痛有跡可尋，今年的冬天在去年11月底就開始，比起往年的12月中下旬開始，早了約1個月，冷的日子又特多，確實使得腰背痛、腳踝痛的病人特別多，尤其是身體疲累者及中老年人更是明顯，這些肌肉拉扭傷及舊傷復發的患者在今年冬天大增1倍以上。

化醫院中醫師黃鋒榮提醒民衆，早晚溫差大，易造成肌肉緊繃、關節僵硬，應注意身體及關節保暖，以減少拉扭傷情況發生。（彰化醫院提供／葉靜美彰化傳真）

黃鋒榮以53歲伍姓男子爲例，伍男一大早遛狗，回家後右足踝疼痛，令他大感不解的是，當下並沒有很明顯被撞到，黃鋒榮說，經過問診得知，患者遛狗時只穿拖鞋，而當天很冷，使得筋肉緊繃、關節活動度僵硬，即使只是轉身，也可能足踝扭傷，建議他以後天冷最好要穿襪穿鞋，保暖足踝。

另1位32歲陳女則是一早起牀，突然腰痛劇烈，根本站不直，到急診打了止痛針和肌肉鬆弛劑，疼痛稍減，但仍難正常活動。黃鋒榮說，陳小姐要工作還要照顧小孩，身心疲累，雖然沒有明顯感受到拉傷或扭傷，但天氣一冷，肌肉僵硬，血液循環變差，傷到早年舊傷處的軔帶而復發。

黃鋒榮指出，類似案例在今年冬天非常常見，與今年天氣又冷又長有關係，天冷導致的拉扭傷，黃鋒榮建議，可先冰敷再熱敷，擦藥或使用貼布也可嘗試，但不要過度拉扯，如未改善，仍要就醫，中醫可透過相關穴道鍼灸、服用活血通絡等藥物，通常2周後就不再疼痛。

黃鋒榮強調，雖然冬天快過了，但接下來乍暖還寒的日子，也是很容易因早晚溫差大，筋肉收縮及忽略保暖，引發拉扭傷或舊傷復發。他建議，一大早就要出門的人，要作好身體及足踝保暖；有舊傷者或老年人使用束腰、束踝等護具保護；搬東西等彎腰扭身動作要慢一點；讓生活鬆一點，不要太疲累；並建立運動習慣，讓肌肉強壯。