醫師教遠離三高 打造腎利人生

旺旺中時媒體集團與花蓮慈濟醫院25日舉辦「腎利人生」講座，腎臟內科主任徐邦治（前排右四）到場祝福大家都能透過講座的方式對健康有更多瞭解。腎臟內科張宇祺（前排右三）、張賀翔（前排右五）分享腎臟健康觀念。（王志偉攝）

旺旺中時媒體集團與花蓮慈濟醫院25日舉辦「腎利人生」健康講座，醫師提醒，護腎不只看功能指數，更要留意尿蛋白變化，並強調「瘦腰、控三高、戒菸與規律運動」是關鍵，即使腎功能受損，只要及早治療控制，仍有機會終身免於洗腎，維持良好生活品質。

院方指出，臺灣慢性腎臟病盛行率約12％，等於每8名成人就有1人罹病，且96％的早期患者未察覺。腎功能指數低於60分應就醫，但更早期警訊爲「尿蛋白」，當腎絲球過濾功能受損，蛋白質滲入尿液，若未及時控制，恐逐步惡化至洗腎，定期健康檢查與尿液檢測相當重要。

腎臟科醫師張宇祺表示，腰圍過粗是代謝症候羣核心指標，內臟脂肪過多會增加腎臟負擔並提高尿蛋白，肥胖亦與高血壓、高血糖及高血脂密切相關，三高會傷害微血管，影響腎絲球功能，並提升心血管疾病風險。另吸菸對腎臟與心血管危害顯著，應避免。

腎臟科醫師張賀翔提醒，血壓過高或過低都可能影響腎臟，建議固定時間量測，若長期異常應儘快就醫，飲食掌握「七分吃、三分動」，以蔬菜爲主、蛋白質約一掌心、澱粉適量，並依「先湯、菜、蛋白質、最後澱粉」順序進食，有助穩定血糖，同時減少高鈉、高糖與重口味飲食，避免隱藏性高鹽食品。

兩位醫師也提醒，生活上應養成規律活動習慣，多走路、少久坐，運動不求強度重在持續，飯後或早晚快走10分鐘即可見效，同時維持良好作息與體重控制，都是減輕腎臟負擔的重要方式。腎臟保養須趁早，且洗腎族羣不乏年輕人，民衆應從日常落實健康管理，遠離腎病威脅。

講座吸引逾150名民衆參與，互動熱烈，透過淺顯解說加深護腎觀念，期盼讓民衆及早建立正確習慣，享有長久且高品質的「腎利人生」。