爲什麼醫生總建議晚上10點入睡

【#爲什麼醫生總建議晚上10點入睡#】#建議睡前90分鐘不看電子產品##爲什麼睡夠10小時還是覺得累# 睡夠10小時還是覺得累？同樣都是睡覺，有人睡醒精力充沛，有人卻感覺疲憊無比，可能差在了這裡——沒選對入睡時間。選對時間睡，確實能休息得更好。

湖北省武漢市中心醫院中醫科主任全毅紅2022年在該院公衆號發文表示，中醫認爲，子時（晚上11點～凌晨1點）和午時（中午11點～下午1點）是一天中最適合睡覺的時間，能快速幫助人體修復損傷、養精蓄銳，達到最佳狀態。比如，從晚上10點半開始準備入睡，11點左右可以進入睡眠狀態，一直到早上6-7點，也就是卯時或辰時，效果最佳。

改善入睡時間，試試這3點：

1. 睡前90分鐘不看電子產品

2. 最好睡前30分鐘再上牀

3. 調整從早睡15分鐘開始