谭敦慈为了修长美腿「曾做1事」后悔了！突跌倒后开始练肌肉

谭敦慈表示，她曾为了修长美腿控制体重。（示意图，非当事人／AI生成）

卫生福利部国民健康署统计，65岁以上长者中，男性肌少症的盛行率高达23.6%，女性则为18.6%，这不仅与年龄有关，缺乏运动、营养不良以及慢性疾病等因素也会加速肌肉流失，且肌少症将严重影响活动力，不只增加跌倒机率，还有各种慢性病的危害。无毒教母谭敦慈就指出，自己年轻时爱漂亮，为了保持修长美腿控制体重，结果无意识跌倒，后来就开始训练腿部肌肉。

谭敦慈在健康节目中分享，她年轻的时候爱漂亮，为了要有修长的美腿，所以控制饮食，且想要避免过胖，真的非常控制，结果有一次突然在无意中跌倒，偶尔也会有膝盖痛、筋膜炎的情况，她那时候就非常紧张，于是开始训练自己的（小腿）肌肉。

谭敦慈也分享，简单评估自身肌肉的方法：

1.基本上腿要粗，不要像她当年迷恋修长美腿，可以用大拇指、食指圈起来，去套小腿最粗的地方，两指之间的空隙最好要有好几公分，那就代表肌肉量够，另外两腿都要测，因为有的人单脚受伤，导致一脚粗、一脚细。

2.行人斑马线上有小绿人，有些人天生是鸟仔脚，这时候就可以看是不是能在15秒过4线道。谭敦慈指出，肌少症刚开始的征兆就是走路越来越慢，如果出现该情况，可能就要注意。

3.最后一种是手部握力，那就是看宝特瓶盖能不能打开，如果还可以打开，那握力还有30公斤。

谭敦慈最后指出，其实有时候腰酸背痛，不是真的哪里出了问题，可能是骨松或肌肉量不足。她呼吁民众，不要只注意外在身材，健康也很重要，以前自己也常常出现肌肉酸痛，后来每天爬山、走路跟运动，现在哪里都不酸了。