男生4招變持久　醫：「九淺一深」很重要

▲魚水之歡。（示意圖／資料照）

記者陳俊宏／綜合報導

泌尿科醫師戴定恩表示，很多男生其實都有同一個困擾，「還沒開始多久，就結束了…」，先說這不是你一個人的問題，臨牀上真的很常見，但重點是持久度是可以訓練、可以改善的！他分享4招避免早泄，「九淺一深這句話非常重要」。

戴定恩拍片分享這四招：

1、放輕鬆

如果一開始就太急、太緊張，那麼一開始就結束了。

2、九淺一深

這句話非常重要，一開始刺激太強太快，反而一下就繳械了。

3、吃好睡好

養精蓄銳，無往不利。

4、凱格爾運動

收縮我們的骨盆底肌肉，不但你的硬度會增加，而且控制力也會增加，老婆和你都會幸福又美滿喔。

戴定恩也曾在臉書發文指出，早泄原因可能涉及心理因素如壓力、焦慮，以及生理因素如荷爾蒙失衡、神經過敏等，瞭解原因才能針對性治療。

戴定恩說，早泄吃什麼改善？飲食調整可選擇攝取富含鋅、維生素、礦物質等營養素的食物，如香蕉、牡蠣、核桃等，有助於改善性功能。