綠茶好處多！被譽爲減重神隊友　提醒一天2-3杯勿過量

▲綠茶有助於減重。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／臺北報導

綠茶富含兒茶素與多酚，被視爲減重族的日常神隊友。它能幫助提升代謝、促進脂肪氧化，還能減少油膩感與嘴饞慾望，清爽不含糖，讓減重過程更輕鬆、無負擔。

#促進新陳代謝，增加脂肪燃燒

綠茶含有兒茶素，能促進脂肪分解並提高身體的基礎代謝率。研究顯示，綠茶能提高能量消耗，使身體燃燒更多的熱量，有助於減重。

#抑制食慾，減少熱量攝取

綠茶中的咖啡因可幫助抑制食慾，讓你更容易控制飲食量。此外，兒茶素可能影響飢餓激素，減少飢餓感，使減重更順利。

#穩定血糖，減少脂肪囤積

綠茶能幫助調節血糖水平，減少胰島素的劇烈波動。穩定的血糖可以減少暴食和糖分轉化爲脂肪的機會，進而有助於減重與維持體重。

雖說綠茶對減重有益，但是飲用綠茶需要適量，每天 2-3 杯綠茶，可搭配運動與健康飲食提升效果。另外需選擇無糖綠茶，避免額外熱量攝取，最後要提醒大家避免睡前喝，以免影響睡眠。