家裡塵蟎爆多看1指標 醫實測3招除蟎有效

若發現「在家症狀特別明顯，外出反而好一點」就必須要處理塵蟎問題。（示意圖，Shutterstock／達志）

年前大掃除，想要有效清除塵蟎，方法並不難。醫師陳欣湄指出，塵蟎引發的症狀包括鼻子癢、狂打噴嚏、鼻塞、眼睛紅癢流淚、皮膚反覆起疹子或搔癢，若發現「在家症狀特別明顯，外出反而好一點」就必須要處理塵蟎問題。她分享自己家裡的防蟎法，包括室內溼度控制在60%以下、減少布製品堆積、每1至2周清洗寢具，先控溼，再減少塵蟎棲地，成功讓有嚴重異位性皮膚炎的兒子，擺脫每天抓癢的命運。

家醫科醫師陳欣湄在臉書粉專指出，塵蟎本身並不咬人，真正引發過敏的是它的排泄物、屍體碎屑與卵。這些微小顆粒含有蛋白質過敏原，翻身、拍棉被、吸塵、整理房間時就很容易被揚起，進入鼻腔、眼睛與呼吸道，這些過敏原一旦被免疫系統辨識到，就可能釋放發炎物質，導致鼻子癢、打噴嚏、鼻塞、眼睛紅癢流淚、皮膚反覆起疹子與搔癢。此外，室內溼度偏高也有利於塵蟎繁殖，這也是爲什麼臺灣很多人都有嚴重的塵蟎過敏問題。

陳欣湄指出，如果發現在家症狀特別明顯，外出反而好一點，就得來處理塵蟎問題。她表示自己的兒子從小就嚴重異位性皮膚炎，經身體調理、居家環境調整後，就擺脫每天抓癢的命運，她也分享自己防蟎3方法：

塵蟎喜歡的溼度介於60至80%之間，陳欣湄表示，自己家裡習慣會開着除溼機，將溼度設定在55%，浴室、廚房使用後一定會保持通風，確保乾爽。

地毯、厚重窗簾、絨毛玩具、布沙發都是塵蟎最喜歡的地方，建議能減少就減少，陳欣湄指出，他們家因此丟掉大量的玩具，也不會放地毯。

陳欣湄建議，牀單、枕套、被套最好用55至60度以上熱水清洗，孩子的全套牀單每週洗一次，會添加60度熱水洗再烘乾，讓塵蟎找上門的機率降到最低。

陳欣湄提醒，清除塵蟎不用一次做到完美，而是持續把環境調整到不利於它生存，若能做點生活中的小調整，會比單純依賴藥物，更全面的調理身體的過敏問題。