钙质、维生素D如老夫老妻 少吃一种恐照样骨松！
骨松治疗，已经持续长达多年，怎却不见骨松密度好转？一名七十二岁的陈姓老妇，十年前，发现骨质密度出现问题，便立即展开治疗，不料，日前外出，不小心轻摔了一跤，竟造成骨折，行动不便花了长达三个月，才恢复过往行动力，让老妇大感意外，怎么努力治疗骨松十年，骨质密度还是犹如鸡蛋壳，一碰就破，进一步检查才揪出元凶，原来是维生素D3严重缺乏！
▲ 钙质、维生素D如老夫老妻 少吃一种恐照样骨松！（图／优活健康网提供）
钙与维生素D 舍取都不可偏废
如果你以为只要多补充钙质，就可维持骨质密度，减少骨松风险，那可就大错特错，因为钙质与维生素D3，好似老夫老妻，只要缺一，恐怕骨头还是会脆不可摔。中华民国骨质疏松症学会理事长陈芳萍说，钙与维生素D的补充不可偏废，维生素D3足量才能有效帮助肠道吸收钙，以达到降低骨折风险的治疗目标。
事实上，国内妇女忽略补充维生素D3的比例，出乎意料的高！根据2014年全台八大医学中心针对骨松骨折之停经后妇女调查发现，高达9成血液中维生素D3浓度不足，美国研究显示，每降低10ng/ml之维生素D3浓度，髋部骨折风险将增3成，显见维生素D3对于预防骨松骨折之重要性不可轻忽。
中华民国骨质疏松症学会监事黄兆山强调，临床上数不清的患者，虽然猛补钙，明明治疗骨松已长达好几年，但还是经不起任何碰撞，骨质密度照样拉上警报，原因几乎都出在维生素D3摄取不足。
至于人体需要多少维生素D3，才能与钙质相辅相成，促进吸收？国际骨质疏松症学会则建议，老年人每天应补充800～1000IU的维生素D3才足够 ，其中体内维生素D3应大于30ng/ml，美国研究显示，体内每降低维生素D3浓度10ng/ml，髋部骨折风险将增3成6。
陈芳萍医师提醒，若有骨松及维生素D3缺乏的高危险族群，应特别注意血液中维生素D3的浓度，以防长期治疗骨松，却仍处在时时刻刻都有骨折的风险之中。
资料来源：优活健康网