從孤獨到歸屬：在新職場中尋找“真我”

回望2024年，我沒想到這一年經歷的最大困擾會是“人際關係”。經歷過才知道，對於我這樣一個工作勤奮且性格內斂的人來說，換工作最大的挑戰可能不在於快速熟悉新業務，而在於建立新關係。

在剛到新公司的前3個月，不管是主動向同事介紹自己，還是在吃飯時自然地參與他們的話題，都讓我感到壓力重重。就像我曾經認爲長在自己身上的人際交往技能突然失效了一般，身處人羣中卻感到孤單。在這樣的壓力下，工作狀態也很難不受影響。

這是爲什麼呢？心理學中關於“生活環境變化帶來的心理壓力”的相關研究提供了重要解釋。托馬斯·霍姆斯和理查德·拉赫的壓力生活事件量表（社會再適應評定量表）、理查德·拉扎勒斯和蘇珊·福爾克曼的壓力與應對理論都與此相關。應用到我的例子中，當我的工作環境發生巨大變化，且我評估這種變化帶來的挑戰可能超出我自身資源所能應對時，我的心理壓力水平就提升了，容易感到焦慮與抑鬱。

的確，全新的企業文化與團隊成員的關係模式，都和第一份工作有很大不同。我需要重新調整自己的認知和行爲模式，付出額外精力以適應這些差異，因此我產生壓力感與焦慮感是很正常的。這種情緒的合理化過程給了我很大安慰，讓我更容易接納壓力本身。

接納了自己之後，我便想尋找有效的方法。在經過多輪自我調適後，我發現“改變自己的想法”是最有效的。關於這方面，心理學書籍《真想讓我愛的人讀讀這本書》給了我很多啓發。

作者菲利帕·佩裡是一位心理治療師，同時也是專欄作家與媒體人。書中融合了大量案例（求助者的來信），且作者不拘泥於某一個心理學流派，能做到融會貫通，同時語言平實，非常容易理解。這是一本可以馬上拿起來讀的書。

在這本書中，她提到很多案例，都與我在工作中遇到的人際關係困擾有關。對我幫助最大的一點是：學着把注意力放到自己身上，表達真實的自己，建立你自己的歸屬感，而不是關注他人的“問題”。

同事之間必須有相似的背景或愛好才能交流嗎？同事必須像朋友一樣100%真誠對待彼此嗎？我之前一直困擾於“爲何新公司的同事和我以前的同事那麼不同”，試圖通過理解別人來找到安心的方法。讀了這本書後，我發現尋找關於他人的答案不是最重要的。

重要的是我是否足夠開放，願意看到一個人不同的側面；重要的是我是否足夠專注於每一次對話，真誠地分享自己的經歷與對萬事萬物的感受和想法，而不是陷入對他人行爲模式的困惑與對自我的審查（比如“爲什麼TA要這樣說話”“我說什麼TA們會感興趣”等），從而扭曲了自己的表達方式。

適應他人只能讓我“勉強融入”，而當我意識到“我雖然和大部分同事不太一樣，但這樣的我也可以在這裡感受到被接納、被看見”的時候，歸屬感才真正到來。

回頭看，我非常感謝這段經歷，它讓我對“認識你自己”這句話有了更深的感悟。也許我們就是需要在這些波折中才能慢慢抵達“真我”。

來源：中國青年報