3習慣害人老得快 抽菸最可怕 生物年齡暴增7歲

研究發現，抽菸、肥胖或運動量少，都會加快身體老化的速度。（示意圖，Shutterstock／達志）

抗老是現代人的重要議題。營養醫學醫師劉博仁表示，最新研究發現，人在30、40歲時，身體老化速度已開始出現明顯差異，而抽菸、過胖與運動量少，是三大加速衰老的生活習慣，其中抽菸是最可怕的推手，相較於不抽菸的人，抽菸者的生物年齡平均老了7歲。

劉博仁在臉書粉專發文指出，一篇刊登在《JAMA Network Open》的大型研究，以4237位美國年輕成年人爲對象，受試者平均年齡38歲，抽血後用16 種生物年齡時鐘，分析他們DNA甲基化變化，以瞭解其身體老化的狀況。結果顯示以下3種生活習慣，會加速人們變老。

抽菸是最強的加速老化推手，研究顯示還在抽菸的人，生物年齡大約比不抽菸的人老了7歲。等同於38歲的身體，呈現45歲的狀態，身體不會因爲年輕就放過抽菸，所帶來的傷害。

過重、尤其是嚴重肥胖，讓身體更辛苦，BMI ≥ 40 的人，生物年齡加速非常明顯，不同的老化時鐘顯示，快了1至6歲不等。這不只是胖，是讓細胞持續承受壓力。

久坐、活動量低、運動量少的族羣，會加速身體老化的速度，相較於有運動習慣的族羣，生物年齡就是比較「超齡」。運動不是爲了變壯，是爲了讓身體不要提早報銷。

除了上述3個生活習慣，劉博仁表示，研究並發現，教育程度較低、收入較低的人，生物年齡會加速1到3年老化的速度，可能與缺乏健康資源、生活壓力更大、取得健康食物或居住環境較困難等因素有關。

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