2025 年，7 個技巧助你擁有自信好身體

如何停止討厭自己的身體

在一個充斥着不切實際的美容廣告和有害信息的世界中，愛自己的身體並非總是輕而易舉的。

社會壓力有時會在不經意間被人們內化。

生活是不可預測的，時間是我們唯一無法挽回的東西。因此，學會珍惜自己的身體和生活是很重要的。以下是一些停止在擔憂上浪費精力以及對抗與身體形象有關的消極情緒的方法。

你的生活就在當下。開始提升你的生活，豐富你的經歷。

1. 摒棄有害的

第一步？清理自身周邊！摒棄或減少有害影響。如果你不能看清社交媒體的本質——沒多少人會發布生活中的困難之事，而且所有人都會面臨挑戰——取關那些讓你自我感覺不好的社交媒體賬號，扔掉宣揚不可能達到的美麗標準的雜誌，友善地與那些認爲身體羞辱可以接受的人保持距離。相反，精心篩選你的信息流和所交的朋友，以反映積極的一面。

2. 治療：有時問題更復雜

有時，對身體的厭惡根源根深蒂固。如果是這種情況，與現代治療小組或其他熟練的治療師交談可能是挖掘和麪對這些問題的有效方式。一位好的治療師會幫助你在有關自尊以及任何阻礙你的感受、信念或問題的複雜情況中摸索前行。

3. 要慶祝其功能，而不只是形式

你的身體可不只是一尊值得欣賞的雕塑。它是你生活的載體和容器，通過它你可以實現你的夢想。開始稱讚它能做的事，而不只是它的外表。感激你能行走或奔跑，很多人可做不到呢。對自己能做的所有事心懷感恩，別老盯着自己不能做的事。

4. 踐行感恩，而非批評

改變敘述的方式，別光盯着不完美的地方，每天一開始就感謝你的身體爲你做的一切。感謝你的雙腿能帶你行走，你的雙臂能舉起東西，你的眼睛能看到世界，你的肺能吸入一切。感恩能把我們所擁有的變成足夠的，甚至更多。每天，我都試着通過回憶或者記錄讓我感激的五件事來開啓新的一天。有些日子，僅僅是我能看見、行走、聽見、思考和移動。每一天——每一分鐘——都是一個做出不同選擇的機會。

5. 留意你對着鏡子的自言自語

當你照鏡子時，你會說什麼？如果這不是你會對你最好的朋友說的話，那就不要對自己說。改變你照鏡子時說的話：讚美自己並微笑。養成像熱情友善地對待心愛的朋友那樣迎接自己倒影的習慣。

6. 因爲愛你的身體而運動，而不是因爲討厭它

鍛鍊不應是一種懲罰，而可以是對你身體所能達成之事的一種慶祝！找到你真正喜歡的活動。在客廳裡跳舞，進行風景優美的徒步旅行，游泳、騎自行車或做瑜伽。以能讓你感覺良好的方式運動，而不只是以燃燒卡路里爲目的。我最近的做法是在項目間隙播放音樂，然後在屋裡瘋狂跳舞。這感覺很棒！

7. 爲了成功而精心打扮

要穿讓自己感覺超棒的衣服，別被時尚左右。要是你穿得不舒服，那要自我感覺良好就更難了。找到屬於你的風格，然後秀出來。當你覺得自己看起來不錯時，你可能會感覺良好。

學會不再討厭自己的身體，這或許是一段歷程。開始轉變看法，從內心進行療愈，並且練習愛自己。生命短暫而不確定。你應該愛自己，這包括你的身體。